تحدي 30 يوم للنوم الجيد يقدم فكرة بسيطة وفعالة لتحسين عادة أساسية تؤثر على الصحة العامة بشكل مباشر: النوم. المجموعة تضم 30 بطاقة ملونة مصورة، كل واحدة تقترح نشاطاً أو عادة يومية محددة تساهم تدريجياً في تحسين جودة النوم. البطاقات متنوعة وعملية: تجنب الكافيين، الاستماع لموسيقى مريحة قبل النوم، ضبط الساعة البيولوجية الداخلية، تدوين اليوميات، تجنب استخدام الهاتف في السرير، قراءة كتاب بدل التمرير على الشاشة، وغيرها من العادات المدروسة التي تراكم أثرها يوماً بعد يوم. آلية التحدي بسيطة: تُسحب تذكرة يومية واحدة وتُطبَّق نصيحتها في ذلك اليوم، فيتحول تحسين النوم من هدف مجرد وصعب إلى خطوات صغيرة قابلة للتنفيذ الفعلي، وهذا التدرج يجعل الالتزام بالتحدي أسهل من محاولة تغيير كل شيء دفعة واحدة. تصلح كهدية العيد، هدية نسائية، هدية رجالية، هدية عيد ميلاد، أو هدية تخرج لمن يعاني من اضطراب في نمط نومه ويبحث عن طريقة ممتعة وغير مرهقة للتحسن.